jak się

no bjj dosyc ciekawe rozwiazanie ale jak mi sie zdaje to troche ciezej jest uprawiac ten sport wyzszym niz nizszym

Jak dodać tą cholerną ankietę? Pierwszy raz jestem na tym forum więc sie nie smiejcie

heheh spoko jak to kupie to nawlasna odpowiedzialnosc nie bede mial zadnych pretensji ale dzieki za pomoc jestem bardzo wdzieczny kiedys stosowalem taka masc ktora na opakowaniu miala konia byla bardzo dobra i nie bylo zadnych skutkow ubocznych na skorze tylko sie skaczyla i kupilem ja w niemczech jeszce raz wielkie dzieki za pomoc

To raczej ten leń wyżej powinien dać Ci soga za dobre serce Termin "trening siłowy" który użyłem wyżej odnosił się tylko i wyłącznie do FBW - tak jak napisałem w pierwszym poście. Trening na zdobycie siły w przypadku SW byłby po prostu słaby.

A fifi jak zwykle się naprodukował

dokładnie. Split to tylko jak chcesz budować masę. A to się wiąże z odpuszczeniem mma. Zawodnicy bardziej pro mają podzielone przygotowania. jeden cykl to bardziej siła, drugi szybkość i stricte sw itd.

nie jestem ekspertem w tej dziedzinie wiec dlatego sie pytam czy warto do dobrze zrobionej diety dodać gainer ?Bo myślałem że jak będę go brał to będe miał lepsze efekty. Myślałem też o takiej zamianie, że zmniejszyć ostatni posiłek i dodać gainer do niego. Zmieniony przez - miko54 w dniu 2011-11-14 23:31:58

Ja wpadnę na te zawody ale tylko zobaczyć jak chłopaki wyciskają. Dzisiaj odbyły się zawody TKKF Małopolskiego W Kulturystyce ( Sylwetkowe ).

A Pan Grzegorz jak zwykle niezawodny w ekspresowym podawaniu wyników, za co należą mu się podziękowania.

Witam :) tak jak inni pisali lepiej zaopatrz się w więcej ryżu a do tego kup sobie lepiej białko np.od scitec nutrition te czerwone :) Gainery to trochę kasa w błoto wyrzucona wiem bo już próbowałem tego rodzaju supli od kilku producentów .pozdrawiam

masz opisane w temacie nizej jak nalezy sie do tego zbarac http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Bez przesady, po 3 tygodniach, przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz. 3 tygodnie to już okres, w trakcie którego organizm pozbywa się zbędnej tkanki mięsniowej. 2 zgrzewki wody, 2 krzesła i [...]

Właśnie, co ma spaść? Będziesz trenował i jadł jak należy to forma się utrzyma.

no ale jak problemem jest tylko to "zapobieżenie dalszemu wzrostowi masy klatki piersiowej" to po prostu ćwicz, odżywiaj się tak aby nie dawać organizmowi szans na nadbudowę, daj więcej izolacji itd...

[...] operacje, po ktorej bede lezal 2 tyg w szpitalu, nastepne pol roku bede ogranicznony ruchowo ... dopiero po tym czasie bede w stanie uniesc sztange .. sam w sobie nie moge sie z tym pogodzic , wiec zignoruje zalecenia chirurga zaczynajac plan treningowy na mase, bo kiedy, jak nie teraz.. Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-01-13 20:25:09

A wy jak lubicie jesc awokado? Ja staram sie jesc kazdego dnia i powiem szczerze ze je uwielbiam /SFD/Images/2016/1/18/0fda78ab22cc40779a056572614e4ab8.jpg

Siła to nie wszystko, jak już ją podniesiesz to jesteś w stanie utrzymać ją pod warunkiem ze ciężar się będzie przenosił osiowo w doł, nim dalej od lini idącej sily tym trudniej utrzymać bo w grę wchodzi moment, no i koordynacja jeszcze jest potrzebna, musisz trenować podrzut.

Najgorzej to podnieść, jak już zablokujesz rękę powinno się udać.

jak Ci się uda to dawaj foto na forum

Nie można za jednym razem redukować i budować mase . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]